Her gece nasıl 1 dakikanın içerisinde uykuya geçersiniz

Uyuma güçlüğü mü çekiyorsunuz? Bu nefes alma tekniği sizin 1 dakikadan daha kısa bir süre içerisinde uykuya geçmenizi sağlayacak.
Bu metod Harvard mezunu ve nefes alma, meditasyon ve bunun stresi azaltması üzerinde uzmanlaşmış Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilmiş.

Teknik nasıl çalışıyor?
Çok kolay; burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, ve 8 saniyede ağzınızdan dışarı verin. Bu kalp atışınızı yavaşlatıyor ve beyninizin sizi rahatlatacak kimyasalları salgılamasını sağlıyor. Bu nefes alma yöntemini kullanarak adrenalin’in etkisini durdurmuş oluyorsunuz. İlk yapmaya başladığınızda biraz rahatsız hissedebilirsiniz, ancak devam ettikçe oldukça rahatladığınızı hissedeceksiniz, kalp atışınız yavaşlıyacak ve düşünceniz berraklaşacak.

Bu gece bir deneyin ve yarın ne düşündüğünüzü aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın.

Daha fazla bilgi için Dr. Weil’in web sayfasını inceleyebilirsiniz.

Gelecekteki yazılarımızı takip edebilmek için facebook sayfamızı buradan beğenebilirsiniz.

Yorumlar

yorum